비타민K와 비타민D의 관계 및 효능을 알아보자

 

비타민K와 비타민D의 관계 및 효능을 알아보자

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비타민K는 혈액응고에 있어서 가장 중요한 역할을 하고, 과도한 출혈을 막습니다. 다른 비타민들과 다르게 비타민K의 경우 일반적으로는 영양제를 통해서 섭취하지 않는 경우가 많죠.

비타민D가 비타민D1,D2,D3 세 가지의 종류를 갖는 것처럼, 비타민K의 경우도 군으로 구성되어 있습니다. 비타민K1의 경우는 잎채소, 야채 등에서 풍부하게 발견되는 비타민입니다. 또 비타민K2는 고기,치즈,계란 등을 통해 섭취할 수 있고, 장내 박테리아가 스스로 합성하기도 합니다.

 

 

비타민D와 비타민K의 상호작용은 있는가?

비타민D가 결핍되면 골다공증 및 구루병을 유발하는 것은 널리 알려진 사실입니다. 비타민K는 혈액응고에 주로 작용하는 비타민이지만 골다공증에도 일부 영향을 끼치는 것으로 알려져 비타민D와 함께 복용을 권하는 사람이 늘고 있습니다.

 

비타민K2의 효능과 논란에 대해서

비타민 K2의 경우, 골다공증 치료와, 스테로이드성 뼈감소의 치료에 이용하려고 관심을 갖는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 아직 연구는 많이 부족한 편입니다. 아직까지는 비타민K2가 골다공증에 효과가 있다는 충분한 데이터가 없습니다.

 

왜 비타민K를 섭취해야하나요?

혈중 낮은 농도의 비타민K는 조절되지 않는 출혈의 위험을 높입니다. 비타민K 결핍은 어른에게서는 흔하지 않지만, 신생아에서는 흔한 편입니다. 신생아에게는 비타민K 주사를 놓는 것이 일반적입니다. 비타민K는 혈액 응고 저해제인 쿠마딘의 길항제로서 이용되기도 합니다. 반대로 얘기하면 혈액응고제를 먹는 사람이라면, 비타민K 복용에 주의를 기울여야한다는 뜻이기도 합니다.

 

비타민K 결핍의 가능성이 높은 사람은 어떤 사람일까?

다음 경우에 해당하는 사람이라면 비타민K의 결핍 가능성이 높다고 볼 수 있습니다.

-소화장애를 앓고 있는 사람. 예를 들면, 크론병환자, 셀리악병(Celiac disease) 환자의 경우

-비타민K의 흡수를 방해하는 약을 복용중인 사람

-심각하게 영양실조인 사람

-과도한 알콜 섭취를 하는 사람

위의 경우에 해당하는 사람이라면 비타민K 영양제의 섭취를 권하고 있습니다.

 

그렇다면 비타민K는 얼마나 섭취해야할까? 비타민K 하루 복용량은?

성인남자의 경우 하루 120마이크로그램

성인 여자의 경우 75-90마이크로그램을 섭취하는 것이 적절하다고 합니다.

 

비타민K를 풍부하게 함유한 음식에는 무엇이 있을까?

채소 이를테면 아스파라거스,브로콜리

콩, 계란, 딸기, 고기 등이 있습니다

 

비타민K 복용의 위험성은?

비타민K 섭취의 부작용은 아직 밝혀진바가 없습니다.

하지만 비타민K는 혈액응고제,항생제,아스피린,항암제,항전간제,콜레스테롤저하제 등과 상호작용하는 것으로 밝혀져 있어 복용시 주의를 기울여야 합니다.

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