밀크시슬(실리마린)의 효능,효과에 대해 알아볼까요?

 

밀크시슬(실리마린)의 효능,효과에 대해 알아볼까요?

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안녕하세요 오랜만에 올리는 포스팅입니다

저는 건강과 영양학에 관심이 많아요. 매번 이런식의 포스팅만 올리는 것 같은데요. 영양제 중에서도 제가 먹은 영양제나 관심있는 것만 올리는 거니깐 믿고 읽어보셔도 돼요. 장삿속(?)으로 올리는 포스팅이 절대 아니란 말씀!

오늘은 실리마린, 밀크시슬의 효능,효과에 대해서 좀 자세하게 포스팅 해볼까 해서 오랜만에 블로그를 켜봤어요.

실리마린은 원래 제가 먹던 성분은 아니에요. 최근에 잦은 음주로 인해서 피로회복 속도가 점점 느려지는걸 느꼈어요

알콜의 해독은 간에서 이뤄지죠. 뿐만 아니라 포도당->글리코겐, 글리코겐->포도당의 전환 등 몸의 전반적인 화학대사는 간에서 이뤄지기 때문에 간의 기능이 떨어지면, 몸에 독소가 쌓이게 됩니다. 알콜 뿐만 아니라, 음식, 약물의 대사도 모두다 간에서 이뤄집니다.

만약 간의 기능이 나빠진다면 어떻게 될까요? 소화, 약물 대사, 독소 정화 등 전반적인 부분에서 문제가 생기겠죠?

 

그래서 간의 기능은 무엇보다도 중요해요.

간의 기능은 보통 AST.ALT 수치로 확인 하게 되는데요. 알콜이나 약물로 인한 간의 손상이 있는 경우에는 혈액상에서 이 효소의 수치가 올라가게돼요. 내과나 보건소에서 피검사를 해보면 확인할 수 있습니다. 그래서 실리마린, 밀크시슬은 어떤 방식으로 간의 기능에 도움을 주고, 또 어떤 효능 효과가 있고, 부작용은 무엇이 있을까요?

실리마린에 대한 전반적인 이야기를 시작해 보겠습니다.

 

1.실리마린은 무엇인가? 실리마린의 정의

실리마린, 밀크시슬 용어가 헷갈리셨을텐데요. 엄밀하게 정의하면 다음과 같습니다. 밀크시슬에서 추출한 활성물을 실리마린 이라고 부르는 거구요. 이 실리마린은 폴리페놀과 플라보노이드의 합성물입니다. 실리마린의 대부분의 활성물은 실리비닌인데요. 이 실리비닌이라는 물질이 간 질환 환자에게 널리 이용되고 있는 것입니다. 밀크시슬은 엉겅퀴과의 식물인데요. 도로나, 산야에서 흔히 발견되는 풀이라고 볼 수 있습니다.

 

2.실리마린의 효능, 효과는 무엇일까?

실리마린은 강력한 항산화제로서 간, 뇌, 신체 내의 다른 세포들을 독소로부터 보호하는 효과가 있습니다. 실리마린은 간에서는 단백질의 합성을 촉진하고, 글루타치온의 산화를 줄여줍니다. 글루타치온은 그 자체가 강력한 항산화제인데요. 면역력이 떨어지는 사람의 경우 이 글루타치온 축적량이 인체 내에서 부족하게 되는데요. 밀크시슬은 글루타치온의 감소를 줄여줌으로써 몸에 기능을 한다고 볼 수 있습니다. 실리마린은 간 질환 환자에게 널리 적용되고 있다는 말씀을 드렸는데요. 이것은 어디까지나 초기 단계(early stage)의 경우에 해당한다고 볼 수 있습니다. 만성단계의 간염과 같은 간 질환 환자에게는 실리마린이 잘 듣질 않습니다. 이미 간이 다 망가졌기 때문입니다. 이 외에도 실리마린은 항산화 외에 항염효과도 있어, 세포에서 발생하는 염증을 억제하는 효과가 있습니다.

정리하자면 실리마린은 간을 프리라디칼(산화물질)로 부터의 데미지를 억제할 뿐만아니라, 간세포의 성장과 회복을 도움으로서 간의 기능을 높여주는 역할을 하는 것입니다. 항산화제의 농도를 높이고, 글루타치온 생성을 촉진하는 방식으로 간과 인체의 기능을 도와주는 것이죠.

 

3.실리마린의 하루 복용량은 얼마일까?

실리마린의 하루 복용량은 대개 하루에 200-800mg정도를 복용하라고 권장하고 있습니다.

 

4.실리마린의 부작용은 없나?

지금까지의 연구에서 알려진 부작용은 없습니다. 꽤나 안전한 물질이라고 볼 수 있죠.

 

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