비타민D 피부 효능은 무엇일까?

 

비타민D 피부 효능은 무엇일까?

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영양제를 하나씩 챙겨먹다보니 이것저것 조금씩 늘어나고 있습니다. 현대인의 식단으로는 필요한 영양소를 골고루 빠짐없이 섭취하는 것이 불가능 하기도 하고, 실제로 특정한 영양소가 부족함으로 인한 여러 불편함을 겪은 경험이 있기 때문에, 하루하루 빠뜨리지 않고 챙겨먹는 편입니다.

최근에는 비타민D를 챙겨먹기 시작했습니다. 비타민D는 비타민A와 함께 지용성 비타민의 대표격이라고 할 수 있습니다. 학창시절에는 생물시간에 비타민의 결핍증에 대해 간단하게 배우기도 하는데요. 비타민A의 결핍증은 야맹증, 비타민D의 결핍증은 구루병으로 배운 기억이 있습니다. 비타민D는 칼슘을 대장과 신장에서 흡수시키는데 관여하기 때문에, 비타민D가 결핍되면 뼈가 제대로 자라지 못하는 것이죠.

비타민D의 효능은 너무 많지만, 이번 포스팅에서는 특별히 비타민D가 피부에 미치는 효능,효과에 대해서만 중점적으로 알아볼까 합니다.

 

1.비타민D는 충분한 햇볕을 쐬어야 합성될 수 있다.

비타민D는 다른 비타민과 달리, 인체 내에서 스스로 합성이 가능합니다. 자외선을 쐬면 피부에서는 비타민D를 합성하게 되는데요. 엄밀하게는 자외선 중에서도 UVB를 쬐어야 합성을 시작합니다. 실내의 형광등 불빛이나 조명으로는 비타민D를 합성할 수 없다는 뜻입니다. 대낮은 강한 햇볕 아래에서 하루 30분 이상 쬐어야 부족하지 않을 만큼의 비타민D가 합성된다고 밝혀져 있는데요. 한국인의 혈중 비타민D 농도를 검사해보면 실제로는 정상치에 한참 못미치는 경우가 대부분이라고 합니다.

 

2. 비타민D의 결핍증은 실제로는 비특이적이다.

비타민D의 결핍으로 인해 뼈의 형성부전과 같은 증상이 왔다면, 비타민D의 결핍이 아주 심각한 상태입니다. 하지만 대부분의 사람들은 이보다는 덜하고, 정상에는 못미치는 결핍증을 가지고 있는 것이 대부분입니다. 이를테면 이런 것들입니다.

 

비타민D 결핍증을 가진 아이들에게 흔히 나타나는 증상

-근육통

-성장부진

-짜증

-호흡기감염

비타민D 결핍증을 가진 성인들에게 흔히 나타나는 증상

-심각한 근육통, 위축(계단을 오르내리는 것이나 낮은 의자에 올라서는 것이 힘든 정도)

-일반적인 압력에도 뼈가 강한 통증을 느낌

 

3.피부는 건강의 좋은 척도(Indication)이 될 수 있다.

비타민 D는 다양한 영역에서 건강에 좋은 영향을 주지만, 특히나 피부에도 효능이 있습니다.

-특히 비타민D2와 비타민D3는 피부건강에 이롭습니다.

-비타민D 크림이나 보충제는 건선에 특히 효과적입니다. 건선은 인체가 피부세포를 병원균으로 오인해서 스스로 공격시켜 빠르게 탈락시킴으로서 세포 변환 주기를 빠르게 하는 자가면역질환입니다. 비타민D는 각질탈락과 가려움 같은 건선의 증상을 완화시켜 줍니다.

-비타민D는 감염을 예방하고, 피부의 손상을 회복시켜줍니다.

-비타민D3sms 강력한 항염물질을 포함하고 있으며, 이를통해, 화상, 피부손상, Stretch Mark와 같은 피부 손상에 효과적입니다.

-비타민 D속의 항산화물질은 피부의 노화를 막고, 피부손상을 예방하여줍니다.

-비타민D는 습진을 치료하고, 안면홍조(주사비) 환자의 증상을 완화시켜줍니다.

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